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나의 평소 활동 정도는?

* 기초대사율이란 아무활동 안해도 생체대사를 위해 쓰여지는 에너지를 말한다.   
체온을 유지하고 장기를 움직이는데 쓰여지는 에너지로, 이하를 섭취하게되면 근육을 분해해 에너지로 쓴다.(근육의 자살)
마치 물을 적게주는 나무가 한번에 시들지 않고 오랜 잎새를 스스로 떨어트려 새잎새를 보호하기 위한 것 같이..

* 활동대사량이란 말 그대로 일, 운동 등활동하는데 쓰여지는 에너지이다.

* 식품이용을 위한 에너지란 음식을 씹고 소화시키고 흡수시키는데 소모되는 칼로리이다.  일일 필요칼로리의 약 10% 에 해당한다.
기초대사율과 마찬가지로 필수적으로 쓰여지는 에너지이다.

* 나의 하루에 필요한 에너지는 이상의 3가지 요소가 합쳐진 양이다.

  자신에 맞는 섭취칼로리를 섭취하되,
  탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 미네랄, 식이섬유, 식물영양소, 물을
  골고루 이상적으로 배합해서
  하루 3~5끼 정해진 시간에 소량씩 나눠 섭취하는 것이 좋다.  셀러오.